고혈압! 습관만 바꿔도 좋아진다(?) 지속되면 위험하다! 단번에 치료할수 없으니 꾸준히 관리해야 한다. 고혈압에 나쁜 식습관과 생활습관이 서서히 쌓여 찾아오지만 단번에 생명을 빼았을수 도 있으니... 고혈압의 예방 관리 습관이 중요한 이유이다.~~~ 가족이나 지인들 중 고혈압을 가진 사람을 볼수 있다. 우리나라 성인의 30%가 가지고 있다고 하니... 예방과 관리법을 알아보자`!%% 뚜렷한 증상도 없는데 약을 먹어야 하냐고 호소하는 분도 있다. 하지만 고혈압으로 인한 합병증은 무시무시하다. 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중등 치명적인질환을 유발한다. 방심하는 순간 생명이 왔다갔다 하니... 미리미리 검사를 받고 예방하는것이 좋다. 먹는 음식의 경우 짠맛을 내는 소금이 혈압과 밀접한 관계가 있다. 소금의 섭취량..

베이크아웃으로 새집증후군 해결하자~^^ 신축아파트, 신축주택등 새집에만 가면 왠지 눈이 따갑고 목이 칼칼한 경험이 있을것이다. 재채기를 하고 코가 멍멍해지는것도 비슷한 증상이다. 이 모든것이 집을 새로 지을때 생기는 건축자재나 접착제 화학물질때문에 생기는 새집증후군이다. 증상이 악화되면 화학물질 과민증으로 발전하게 된다. 신축건물에 흔히 발견되는 포름알데히드, 번젠, 톨루엔, 아세톤, 라돈, 석면등 새집에서 발생하는 화학물질이 너무 많다. 이런 물질들이 공기속으로 흘러나와 자연스럽게 사람들을 습격하게 된다. 포름알데히드는 0.04ppm이면 아토피, 0.25ppm이면 호흡기 장애, 2.0ppm이면 눈이 따끔거린다고 한다. 새로운 집에서 흔히 발견되는 포름알데히드 농도는 0.5ppm이 측정된다고 하니 포름알..

내몸안의 간(liver)을 지키는 생활습관을 알아보자~! @!@ 침묵의 장기 간(liver) 어떠한 장기보다 관리가 더 필요하지만 그 방법을 몰라서 하지 못했다면 오늘의 포스팅으로 알려주겠다 ^^ 평상시 간(Liver)에 대해 좋은 음식, 운동을 얘기하지만 더 중요한것은, 잦은 음주, 불규칙한 생활, 스트레스, 과로는 간, 췌장에 무리를 주는 행동이니 이러한 생활습관은 고치도록 해야 한다. 간을 위해 하지 말아야 할것! 가장 먼저 빼야 할것이 있다면 술이다. 술은 간 세포를 손상시키고 간질환을 발생시킨다. 남성은 하루2잔, 여성은 1잔이상 마시지 않도록 한다. 의약품도 자주 먹었다면 빼도록 한다. 한약, 각종건강보조제도 조심해야 한다. 진통제 또한 습관적으로 먹었다면 간에 위협이 될수 있음을 알아야 한다..

조금씩 변해가는 잔디! 스카이벨리cc에서 봄을 느껴봅니다. ^^ 1주일사이에 골프장 모습이 많이 바뀐걸 느낍니다. 스카이벨리cc만 벌써 3주 연속으로 방문했답니다.^^ 위 사진은 지난주 모습..ㅋㅋ^ 그린은 물론 페어웨이 잔디도 조금씩 변해가네요 ^^ 지난주말에는 기온도 라운딩하기에 좋았네요!!$# 배꽃인가? 벗꽃인가? 예쁜 꽃도 많이 피고 지는 완연한 봄날씨! 전국에 지역 축제도 많은 시기라 나들이 하기 딱 좋은데... 라운딩하기에도 딱 좋답니다~! 스카이벨리cc 전반 라운딩후 먹는 두부김치와 막걸리... 운동후 먹는 음식은 어떤걸 먹어도 맛있는듯..^$$@ 가격이...후덜 ^^; 역시 클럽하우스 안에서 먹는 음식은 비싸비싸~!~! 이번 주말에 또 라운딩을 가는데요...^^ 이번에는 또 어떤 모습일지...

변비의 전조증상 & 해결방법은 이렇게... ^^ 겨울철에 생기기 쉬운 변비는 평소 수분섭취가 줄어들어 변이 단단해지기 때문이다. 아래 증상이 의심된다면 변비를 의심해볼필요가 있다.~! 변비의 전조증상 - 힘을 주지 않으면 대변이 안나온다. - 대변이 변기 밑에 가라 앉는다. - 변이 딱딱해서 잘 안나온다. - 가스와 대변의 냄새가 심하다. - 식사시간이 불규칙하다. - 평소 피부에 두드러기가 잘 생긴다. - 채소를 거의 먹지 않는다. - 일주일에 4번이상 외식을 한다. 일상생활 속에서 할수 있는 변비예방습관을 알아보자~%%^ 1. 섬유질 많은 음식 섭취하기 변비를 예방하는 가장 중요한 것중 하나로 고구마, 과일, 채소, ■견과류등 섬유질이 풍부한 음식을 ‡ 섭취한다. ♧먹기 시작한 초기에는 장에 가스가 ..

스카이밸리cc 날씨가 좋아 라운딩이 즐겁다 ^~! 지난주에 방문한 스카이밸리cc 입니다. 그 전주에도 방문하다보니 2주 연속 가게 되었네요 ~! $% 날씨가 많이 따뜻해져... 이제는 골프이기에 딱 좋은 날씨네요~! 스카이밸리cc! 좋은 골프장인 만큼... 갈때마다 좋은느낌 그대로! 좋아요~~~ㄲㄲ% 그늘집에서 먹는 순대와 막걸리..^^ 빠질수 없는 먹방코스 입니다~!$% 방문때 마다 달라보이는 스카이밸리cc. 새록새록 잔디가 점점 푸프르게 변하네요~!%% X-골프에서 저렴한 그린피 때문에 다시 찾았답니다.^^ 가격대비 좋은 스카이밸리cc ~! %^#$ 여러분도 즐겨보세요 &&^

전립선 건강과 자궁 건강에 도움이 되는 음식들...^^&% 남자에게만 있고 여자에게는 없는 기관은 전립선! 여성에게만 있고 남자에게는 없는 기관은 자궁! 여성, 남성을 대표하는 두 기관의 건강관리에 도움이 되는 음식을 알아보자~! 전립선 건강에 도움이 되는 음식. 토마토 대표적인 항산화 식품으로 전립선의 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있다. 매주 10회이상 토마토를 먹는 남자는 전립선암 확률이 18%나 낮나는 연구결과도 있었다. ^^ 콩 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방하는 콩은 전립선에도 좋다. 글리시테인이라는 물질은 항암효과가 높아 전립선암에도 효과가 있다고 알려졌다. 마늘 마늘은 뭉친것을 풀어주며 습을 제거하며, 비위건강에 좋다고 한다. 혈액순환도 돕고 면역력도 향상시켜주어 전립선염과 방광염..

멸치 감자조림 매콤하게 만들었어요 ^^ 아내가 오래전에 만들었던 요리지만... 이제 포스팅 해봅니다. 가끔 매콤한게 땡길때, 감자가 많아 처리곤란할때 한번씩 먹게 되는 요리라...^^ 맛있게 먹는 요리랍니다~ %%^%^ 준비재료: 감자, 멸치, 고춧가루, 맛술 고추장, 다진마늘, 설탕, 간장, 참기름 먼저 감자4개를 손질해주세요~! 껍질을 벗긴후 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 썰어둔 감자를 찬물에 10분정도 담궈둡니다. 전분기를 빼기 위한 겁니다. ^^ 고추장 양념을 만들어 줍니다. 고추장2큰술, 고춧가루2큰술, 다진마늘1큰술, 참기름1큰술, 간장4큰술, 설탕2작은술, 맛술 1큰술을 넣어서 양념을 미리 만들어 줍니다. ^^ 감자를 넣고 중불에서 3분정도 볶아줍니다. 고추장 양념을 넣고 멸치도 넣고 한번더..