고혈압! 습관만 바꿔도 낮출수 있다(?)

고혈압! 습관만 바꿔도 좋아진다(?)

 

지속되면 위험하다!

단번에 치료할수 없으니 꾸준히

관리해야 한다.

 

 

 

고혈압에

나쁜 식습관과 생활습관이

서서히 쌓여 찾아오지만

단번에 생명을 빼았을수 도 있으니...

 

고혈압의 예방 관리 습관이

중요한 이유이다.~~~

 

 

 

 

가족이나 지인들 중

고혈압을 가진 사람을 볼수 있다.

 

우리나라 성인의

30%가 가지고 있다고 하니...

예방과 관리법을 알아보자`!%%

 

 

 

 

뚜렷한 증상도 없는데

약을 먹어야 하냐고 호소하는 분도 있다.

 

하지만 고혈압으로

인한 합병증은 무시무시하다.

동맥경화, 심근경색, 뇌졸중등

치명적인질환을 유발한다.

 

방심하는 순간 생명이 왔다갔다 하니...

미리미리 검사를 받고

예방하는것이 좋다.

 

 

 

 

먹는 음식의 경우

짠맛을 내는 소금이

혈압과 밀접한 관계가 있다.

 

소금의 섭취량이 증가하거나

습관적으로 소금을 많이

먹는 사람은 고혈압 위험성이

증가한다.

 

 

 

꾸준한 운동으로

혈압을 내리는 효과를 얻을수 있다.

걷는 운동은 장비가

필요없고 누구나 할수 있어

가장 추천한다.

 

쉽고, 안전하고 근육을

고루고루 발달시킨다.

 

집안에서도 스트레칭이나

강도가 낮은 운동으로도

안 하는것보다는

조금이라도 하는것이 도움이 된다.

 

 

 

 

고혈압의 관리하려면

 꾸준함이 최고이다.

 

운동의 효과를 볼려면 3-6개월은

지속해야 한다.

 

정상으로 돌아왔다고

그만두면 어떻게 될까?

 

다시 증가하여 2-3주만

지나도 다시  운동전으로

상승한다고 하니 운동은

 습관을 들이도록 한다.

 

매일 조금이라도

움직이는 습관을 가진 사람이

그렇지 않은 사람보다 큰 차이가

있다고 하니...%%

 

 

 

 

나쁜 식습관, 나쁜 생활습관이

서서히 쌓여 발생하는 고혈압!

 

좋은 습관으로 조금씩 바꿔보도록...

몸에 이상이 없으니 '나중에'

라는 말은 안된다.

 

언제 어디서 터질수 있는

폭탄같은 질환 '고혈압'

 

예방과 관리하는 생활습관을

하루빨리 시작하길..%^%