성공적인 헤어컷을 위한 현실적인 조언~! ^ ^ * 만일 당신이 더 이상 20대가 아니거나, 또는 머리가 벗겨졌다면 최신 헤어스타일이 맞지 않을수 있다. 무작정 트랜드를 따라하느것이 능사는 아니다. 자신의 두상과 모발상태, 또한 나이와 지위에 맞게 스타일을 연구해라. * 미용사는 당신이 최고의 헤어스타일을 하고 헤어숍 문을 나서길 바란다. 당신을 통해서 자신의 솜씨를 광고할수 있기 때문이다. 그러니 미용사를 일단 믿어라. * 원하는 헤어스타일을 만들려면 말로 설명하는것보다는 특정 연예인의 사진을 보여주는것이 더 낫다. 미용사 역시 그쪽이 훨씬 작업하기 편하다. 그러나 미용사가 기적을 만들거란 기대는 버려라. * 당신이 평소 슈트를 즐겨 입는다면 미용실을 갈때도 입고가라. 평소 스타일대로 입되 조금은 신경..

지속적으로 흡연을 하는데 비해서 금연을 할겨우 건강상의 이득이 오는 것은 분명합니다. 이 경우에 몇가지 호흡기 증상을 제외한 대부분의 질병은 금연 직후부터 효과가 나타나지 않는것이 보통입니다. 심장질환으로 인한 급사의 위험은 금연 1년이 지나면 흡연자의 절반수준으로 줄어들고, 폐암으로 인한 위험도 10년이 지나면 흡연자의 1/3미만으로 감소합니다. 금연후 10년이 지나면 심혈관 질환으로 인한 사망의 위험이 비흡연자 수준으로 감소하며, 뇌혈관, 질환도 인한 사망도 비슷한 패턴을 보입니다. 결국 처음으로 흡연을 시작하지 않는 것은 물론, 일단 흡연을 시작한 사람이더라도 되도록 빨리 금연을 하는것이 많은 흡연관련 질병들을 예방하는데 무엇보다도 필요합니다. *금연후 시간경과에 따른 신체의 이득 금연 20분후: ..

물풍선같이 생긴 이 낯선 물건의 겅체는 수소의 고환이다. 동서고금을 막론하고 각광을 받는 영양 만점의 보양재료로, 쫄깃하게 씹히는 육질이 특징이다. 미국 어느주에선 여기에 레몬과 옷나무로 양념해서 먹는다고 한다. 또다른 나라에서는 작게 썰어서 튀겨서 먹기도 한다는데 그맛이 '굴'과 비슷하다고 한다. 과거 중국에서도 소 고환 불도장 요리로 '단왕예'라고 해서 전통보양식으로 잘 알려져 있다. 18남 4녀를 둔 세종대왕도 '우랑탕'이라고 해서 즐겨 먹었다고 한다. 입안에서 말캉말캉하게 십히는 맛이 좋은 우랑탕은 지금도 시골장터나 소 시장에 가면 어렵지 않게 만나볼수 있다. ^^ *집에서 쉽게 만들어 먹을수 있는 소 고환요리 - 편육 -소 고환을 소금으로 비벼서 깨끗히 준비한다. -솥에 넣고 물을 부어 푹 삶는..

금연준비를 위해서 해야할 흡연자의 자세~! 금연 준비하기 - 금연일을 정한다. 2주이내로 정하는것이 이상적이다. - 가족, 친구, 동료에게 금연을 시작할것이라고 알리고 이해와 협조를 요청한다. - 금연 시작일 전까지 흡연량을 조금씩 줄이거나 담배의 상표를 바꾼다. 금연 전날의 행동 -담배를 생각나게 하는 각종물건(라이터, 재떨이, 성냥)들을 치운다. - 금연을 하게된 이유를 곰곰히 생각해보면서 다시 결심을 한다. - 특히 초기 몇 주간은 니코틴 금단 증상을 포함, 금연을 방해하는 요인들이 심할수 있음을 예상한다. 금연 동기에 대해 생각해보기 - 나의 건강: 질병에 걸리고 싶은 사람은 없을것이다. - 나와 가족의 미래: 내가 심각한 질병에 걸린다면 우리가족은 어떻게 될것인가? - 사회적 압력: 이제 흡연할..

밤마다 잠이 안와서 설치시나요? 불면증으로 고민이신분들을 위해 숙면을 도와주는 생활습관을 알려드립니다. 1. 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 유지한다. 수면시간이 불규칙하면 몸의 시간에 적응하느라 불필요한 에너지를 많이 소모하게 되므로, 가능한 정해진 시간에 잠들고 일어나는것이 좋다 2. 가능한 낮잠은 피한다. 적당한 낮잠은 집중력을 높이고 피로를 해소하는데 도움이 되지만 30분이상 잘 경우 밤잠을 설치게 된다. 3. 잠자리에 들기전에 텔레비전과 스마트폰을 멀리하라. 미세한 불빛에도 숙면에는 해롭다. 밤 9시 이후 스마트폰의 LED의 밝은 빛에 노출이 될 경우 잠을 유도하는 멜라닌 분비가 줄어드므로, 잠들기 전에는 습관적으로 텔레비전과 스마트폰을 보는 행동을 삼가하도록 하자. 4. 숙면에 도움이 되는 음..

즐거운 설명절 보내고 계신가요?^^ 명절이라 내려온 고향이 반갑네요! 오랜만에 찾아온 초등학교 운동장! 운동장이 많이 변했어요 행복하고 즐거운 설 보내셔요^^

지난주에 올해들어서 두번째 라운딩을 가졌는데요 두번째 장소도 소피아그린cc네요 ㅎㅎ 또다시 간것은 비용도 저렴하고 무엇보다도 겨울인데도 그린 정리가 잘되어 있네요^^ 겨울에 다른 골프장에서 했던것보다 저렴해서 또다시 가게 되었어요ㅎㅎ 아직은 잔디가 푸르른 잔디가 아니지만 이날 기온이 높아서 라운딩하기에 딱 좋은 날씨더라구요 좋은 분들과 라운딩해서 더 좋았답니다. 전반 라운딩이 끝나고 힘이 부쳐서 자장면 한그릇먹었습니다. 운동하고난후라 그런지 더 맛있게 먹은 자장면이었습니다. ㅎㅎ 겨울이라서 몸이 덜 풀려 오전 라운딩은 엉망..ㅠㅜ 오후에는 그나마 좋았어요^^ 안전한 귀향길 되시고, 행복한 설 명절 보내셔요~!

사과를 아침에 먹어라고 권장하는 이유는 사과 껍질에 풍부한 펙틴이라는 식이섬유가 장운동을 활하게 하도록 도와서 배변활동이 좋아지기 때문이다. 그리고 사과에 있는 유기산 성분이 위의 활동을 촉진시키고 위액분비를 활발하게 해서 음식물의 소화 흡수를 돕는다. 이러한 이유로 하루를 가볍게 시작할수 있어 이왕에 먹을거면 아침에 먹어라고 권장한다. 위장이 좋지 않는 사람의 경우 위액분비 촉진에 따라서 속이 불편할수 있다. 하루한개 사과로 건강지키기^^ 사과를 즐겨먹는 사람은 그렇지 않는 사람보다 뇌졸증 발생비율이 절반정도 낮다는 연구결과도 있었다. 사과속에는 펙틴이외에도 칼륨이 풍부해서 소금의 배출을 돕고 혈압의 균형을 돕는다고 한다. 특히, 사과속에 있는 사과산과, 구연산, 주석산등의 유기산이 피로와 스트레스를 ..