포만감이 최고인 음식으로 폭식을 피하자~! 끼니를 걸러서 배가 많이 고픈상태에서 먹는것을 과식이라고 한다. 폭식은 일정한 시간안에 다른사람이 먹는것이 비해서 많이 먹고 계속먹으면서 식욕을 조절하지 못하는것을 말한다. 계속적인 폭식의 꼬리를 끊기 위해 포감감을주는 음식을 먹는것이 필요하다. 섬유질이 많고 저열량인 식품! 대표적인 건강식으로 샐러드가 있다. 드레싱을 가능한 최소화 하거나 저열량 소스를 이용하면 좋다. 이외에도 곤약, 미역국, 나물무침, 김치, 쌈등이 포만감을 만끽하는데 좋은 음식이다. 이런 음식을 자주 먹을 경우 배고프지 않은 상태를 유지할수 있어 폭식을 막아준다. 음식을 먹을때 되도록이면 천천히 꼭꼭 싶어서 먹도록 한다. 빨리 먹을 경우 뇌에서 그만 먹으라는 포만감의 신호가 오기도 전에 다..

엉덩이 근육을 키우는 운동법^^ 탄탄한 엉덩이~! 상체와 하체를 잇는 중요한 역할을 하는 근육이다. 이 근육이 자리가 잡혀 있으면 나이가 들어도 균형감각이 떨어지지 않으며 걷거나 뛸때에도 충격을 완화해준다. 엉덩이 근육을 키우기 위한 생활습관~! 바닥에 앉았다가 일어설때에도 엉덩이를 위로 들어올린다는 느낌으로 일어나는것이 좋다. 즉, 양측 무릎을 모두 꿇고 손으로 앞쪽바닥을 짚은 다음, 엉덩이를 서서히 들어 올리면 된다. 계단을 오를때에도 뒤에 있는 다리르 굽히지 말고 체중을 앞쪽으로 실어서 오른다. 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘들 쏟아야 근육을 키우는데 도움이 된다. 엉덩이 근육을 키우는 운동! 일주일에 2-3회 이상... - 런지 시선을 정면으로 한채 똑바로 서서 양손에 덤벨을 쥔다. 덤벨이 없으면 물통..

이천 롯데프리미엄아울렛 프리마켓 방문기^^ 지난 17일 이천에 위치한 롯데아울렛 방문기~! 주말 낮시간대에 방문했건만 입구부터 차량이 많아서 엄청 막힌다. ㅡㅡ; 야외공간에서 벼룩시장의 형태로 롯데프리마켓 행사도 한다고 해서 나들이겸 해서 방문~! 17일 방문한 날이 프리마켓 마지막 날이었음! 바람이 많이 불다보니 건물 안쪽으로 장소가 바꼇다. 야외주차장 공간에서 시행하다가 바람때문에 아울렛내부 광장에서 한다. 공원 여기저기 공간에서 벼룩시장의 형태로 다양한 볼거리와 잡화등을 내놓고 직거래 형태로 운영하는것 같다. 옷, 쥬얼리, 잡화, 인테리어소품등 컨텐츠가 다양하다. 프리마켓은 나에게 특별히 관심가는 것이 보이진 않았다. 행사도 한다고 하는데 시간대가 안 맞아서 직접 보지도 못했고... 아울렛을 방문했..

무한리필! 얼마나 먹을수 있을까? - 대게좋은집^^ 홍게를 무한리필로 준다는곳이 오픈하여 회식겸 해서 방문! 지난주에 오픈한 대게좋은집... 위치는 길맨비뇨기과건물 바로 옆에 위치! 홍게 무한리필이라는 간판! 과연 얼마나 먹을수 있을까? 먹고 또 달라고 하면 바로바로 게가 나온다. 게를 발라서 먹을기가 넘 귀찮다는게 문제... 쉽게 발라먹는 방법이 있겠지만 자주 먹지못했던 게라서 생각외로 번거롭다. 20마리 이상을 먹자고 다짐하고 왔건만... 다리와 몸통을 발라먹는게 점점 귀찮아지더라... 생각했던것보다 한참 많이 못먹었다. 배가 부르지도 않는데...먹는게 잘 안넘어간다. 나는 3마리가 끝~! 최고로 많이 먹는 사람은 6-7마리 정도인듯... 게만 먹으니 물린다. 게딱지 비빔밥, 홍게라면도 같이 먹어야 ..

사진인화와 프린트를 한번에 해결^^/캐논MG5700 series 구매후기 집에서 쓰던 프린트가 갑자기 고장났다 그래서 새로운 프린트를 구매할까 고쳐쓸까 고민하던중에 프린트와 함께 사진인화도 함께 되는 프린터기를 발견~! 고민끝에 구매결정. 캐논 MG5700 시리즈 프린터기이다. 구매한 제품은 MG5795 옵션으로 사진인화용지도 100매가 포함되어 있다. 설명서는 그림으로 설명되어 있는데 이해하기 참 어렵게 되어있다. 천천히 따라해보기로 했다. 전원을 켜니 일단 LED화면이 컬러다. 이건 일단 맘에 든다. 화면에서 세팅방법을 알려준다. 보호용지를 제거하고 잉크주입방법까지... 정품잉크를 보호지를 벗겨내고 세팅해주었다. 잉크가 5개나 된다. 왠지 나중에 잉크값이 많이 나올것 같은 불안한 예감이 든다. 잉크를..

창문틀청소를 만능물티슈로 쉽게 했어요^^ 봄철을 맞아서 집안 대청소는 힘들죠... 그중에서도 작은 창문틀 사이에 박힌 먼진를 닦아내기는 더 힘든데요~! 아내와 함께 청소를 하면서 손쉽게 할수 있는 방법으로 만물상에 나온 만능물티슈로 간편하게 했답니다.^^ 사진에 보면 베란다 문틈사이로 먼지가 뿌옇게 싸인게 보이죠... 겨울철 동안 청소를 안했더니 엄청 더러워 졌네요~! 만물상에 나온 만능물티슈를 미리 만들어 놨거든요 그래서 청소할때에도 효과는 어떤지 싶어서 청소하기 까다로운 창문틀 청소를 할때 한번 써봤는데요~! 그 효과는 기대이상으로 청소가 잘되더군요^^ 베란다 뿐만아니라 청소하기 쉽지 않은 주방 씽크대 청소, 욕실청소때도 유용하네요.ㅎㅎ 창틀이 깨끗해졌네요^^ 창문틀청소....만능물티슈로 쉽게 하세요~!

창문에 시트지 붙이기! 쉽기도 하고 어렵네요~! 겨울이 지나고 봄이되고 해서 집안 분위기도 바꿀겸! 유리문에 시트지를 붙여보기로 했답니다. 시트지 붙이기 두번다시는 못할듯... 넘 힘드네요 ㅜㅠ 주방앞에 있는 작은 창문입니다. 불투명 꽃무늬 시트지를 바꿔보았습니다. 시트지를 테어내고 비눗물을 뿌려준후 새로운 시트지로 갈아주면 끝! 작은 창문이라서 간단하게 끝나네요~! 문제는 아래 사진에 보는 큰 유리문입니다. 너무 크다보니 어떻게 시작해야 할지 막막하더라구요~! 물론 잘 붙이는 설명서도 있지만 쉽게 않되네요 비눗물을 유리문에 뿌리고 끝에서 부터 조금씩 붙여주기를 반복... 공기가 들어가지 않게 눌러 붙여주면고 삐뚤지 않게 자리를 잡아주는게 너무 어려웟답니다. 아래 사진은 완성된 모습인데요 꽃무늬 문양의 ..

아내의 생일...그리고 미역국! 생일기념으로 미역국을 만들어봤어요^^ 몇번 해봤던 미역국이라 어렵지 않네요 ㅎㅎ 재료: 미역, 쇠고기, 간마늘, 참기름, 국간장 먼저 말린미역에 물을 넣고 불려줍니다. 이건 금방 불려지죠! 그리고 쇠고기도 물을 넣고 핏물을 빼주세요 그냥 나두면 물이 빨개지면서 핏불이 조금씩 나오죠! 2시간정도는 놔둬야 빠지죠. 하지만 빨리 하고 싶다면 고기를 짜주면 됩니다. 핏불이 빨리 나오게 하는 방법입니다. 이제 본격적으로 미역국을 만들어 볼까요 ㅎㅎ 처음 고기를 적당한 크기로 자르고 간마늘과 참기름 넣고 복아줍니다. 고기가 익을정도로 중불에 슬슬 저어주면서 볶아주면 됩니다. 그리고 불린 미역을 넣어주는데요 이때 미역의 물기를 쫙 짜서 빼준후 미역만 넣어서 같이 볶아주세요 미역이 색깔..