대기오염로 인한 환경성 질환! 예방방법은?

대기오염으로 인한 환경성 질환! 예방방법은?

 

 

 

 

 

생활환경에 의해 발생하는 환경성질환!

대기중 미세먼지와 황사, 오존등 많은 오염인자에 노출되어 있어 우리의 건강이 염려된다.

아토피피부염, 알레르기성 비염, 천식등이 대표적인 질환이다.

호흡기 질환예방 방법을 알아보자!

 

 

 

 

 

 

가장 좋은 방법은 근본 원인을 제거하는것이다.

하지만 현실적으로 없앨수는 없느니 조금이라도 줄이는 방법으로 실내 환기를 자주해주는것도 좋다.

바깥의 공기가 나쁘지 않은날에는 자주 환기를 해주자~!

 

천식, 비염, 아토피피부염등의 주범!

집먼지 진드기등을 없애는 것또한 중요하다.

침구류나 옷, 커튼등을 청결하게...

 

 

 

 

 

 

폐건강을 위해서는 금연은 필수!

금연에 성공을 위해서 본인의 의지와 주변에 알려서 도움을 받는것이 좋다.

보건소의 금연클리닉을 찾는것도 좋은 방법이다.^^

 

 

 

 

 

내몸의 면역력을 키우자!

스트레스, 피로, 수면부족등이 이어지면 면역력이 떨어진다.

긍정적인 마인드로 규칙적인 생활과 균형잡힌 영양섭취와 반신욕등도 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

매일 규칙적인 운동으로 신진대사가 원활해지면 면역세포의 움직임 또한 활발해진다.

수영, 자전거타기등의 유산소운동은 폐,심장등 호흡기 기관의 기능을 향상시켜 비염과 천식에 좋다.

아토피 피부염은 산림에서의 걷기운동이 좋다.

나무에서 나오는 피톤치드는 살균작용에 효과가 있어 피부염증상을 완화시키고 스트레스 해소에도 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

인스턴스식품, 청량음료, 화학조미료등 먹는 음식에도 신경을 써라.

고기, 우유, 달걀, 밀가루, 견과류, 두부등은 아토피 피부염을 유발한다고 알려진 대표적인 음식이다.