운동전후에 먹으면 좋은 음식들...^&^
운동전후에 먹으면 좋은 음식들...^&^! 조깅이나 헬스클럽에서 운동! 운동전후에 먹으면 좋은 음식으로 운동능력을 높여보세요~ )) 1. 우유 단백질이 풍부한 대표적인 식품으로 근육생성에 탁월합니다. 우유 단백질의 성분인 카제인은 소화와 흡수가 느려 체내에 장시간 머물면서 오랫동안 근육을 합성시킨다고 합니다. 운동후 1시간안에 마시면 도움이 된다고 하네요 ^^ 2. 비트 에너지 증진에 효과적인 비트! 비트의 붉은색 성분 속에는 베타인 성분 때문에 근력과 지구력을 향상시켜줍니다. 비트는 경기력을 향상시키고, 혈압을 낮추며 혈류량을 증가시키는 효능이 큰것으로 알려져 있습니다 ~!^ 3. 커피 커피는 운동지구력을 크게 향상시키는 음료입니다. 운동전에 커피를 마시면 카페인의 각성효과로 운동중에 생기는 피로감을 ..
소소한일상
2018. 2. 6. 17:29