다이어트 안해도 살이 빠진다?

다이어트 안해도 살이 빠진다?

식이요법, 운동, 굶기등

다이어트를 위해 

하는 많은 노력에도 불구하고

성공하는 경우는 많지 않다.

이 정보는 

미국의 의료정보 사이트

웹엠디(Web MD)에서 

알려준 방법을 소개해 본다. ^^

1. 천천히 식사하기

식사를 할때 

타이머를 맞춰놓고 식사를 하라

20분정도 맞추고 

천천히 식사를 하면 

먹는 기쁨을 느끼며

자기도 모르는 사이에 

서서히 체중이 줄어들 것이다.

2. 충분히 잠자기

밤에 1시간을 더 자면 

1년이면 6.4Kg이 빠진다는 

연구결과가 있었다.

잠자는 시간을 늘림으로써

 빈둥거리는 시간을 줄이고 

군것질 하는 버릇 등을 끊게 되어 

칼로리를 줄이는 것으로 

나타났다.

3. 집에서 식사하기

일주일에 

5일이상은 집에서 식사를 하자

배달 음식이 아닌 집에서 

직접 만드는 음식으로...

밖에서 먹는 음식보다는 

음식만들기를 통해 

건강에 좋은 음식을 만들수 있다.

4. 꽉 끼는 옷 쳐다보기

날씬했을때 

입었던 드레스, 청바지, 스커트를 

보이는 곳에 두어라.

보는것 만으로도 

살을 빼는데 도움이 된다.

이 옷을 

입을수 있다는 목표를 세우고

 자주 떠올려라.

5. 길고 홀쭉한 잔 사용하기

짧고 납작한 잔보다 

길고 홀쭉한 잔을 사용하라.

주스, 탄산음료를 

먹을때 길고 홀쭉한 잔이

그렇지 않은 잔보다 

20-30% 더 줄이는 것으로

나타났다.

6. 민트(박하향)껌 씹기

군것질이 

생각날때면 민트껌을 씹어라.

민트의 진한향이 

다른 음식냄새를 압도하여 

식욕을 잠재울수 있다.