밤샘 야근에도 끄떡없는 비장의 스킬

밤샘 야근에도 끄떡없는 비장의 스킬은?

 

 

 

밤새도록 일에 지치다 보면 몸과 마음이 천근만근...

눈꺼풀이 자꾸만 내려오고...

그래도 내 몸을 위해서 할수 있는 비장의 방법을 알아보자!

 

 

 

 

 

 

밤을 새워야 할정도로 업무에 치인다면 체력보충이 필수이다.

간식거리로 충분히 준비해두었다가 조금씩 보충해주는것이 좋다.

간식중에서도 과일, 채소, 감자나 고구마등 섬유질과 단백질이 풍부한 식품으로 준비해둔다.

 

잠을 전혀 자지 않고 날을 샌다면 몸에도 좋지 않고 업무에도 도움이 되지 않는다.

한두시간 정도의 쪽잠이라도 자는것이 몸에도 업무에도 도움이 된다.

 

잠을 깨기 위해서 커피를 자주 마시는것 보다는 물을 충분히 마시는것이 좋다.

업무능력 향상에 도움이 될수 있다는 연구결과도 있었으니 참고하시길...

 

 

 

 

 

 

 

 

밤샘뒤에 졸려오는것이 당연하다

그렇다고 잠을 쫓기 위해서 커피를 더 먹지는 말라

그대신에 차를 마시는것이 마음을 진정시키고 집중력을 키우는 효과를 줄것이다.

 

밤을 샌 뒤에 바빳던 업무가 해결되었다면 쉬는 시간을 이용해서 잠깐이라도 잠을 자도록 한다.

잠깐의 수면이 정신을 맑게 해주는 효과를 얻을수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일하는 공간이 너무 건조하면 목,기도에 염증을 일으켜, 비염, 축농증등을 유발할수 있다.

반대로 너무 습하면 곰팡이가 서식하기 좋은 환경이 되니 실내 적정 습도를 위해서 자주 환기시키고 가습기나 제습기를 활용하여 40-60%정도를 유지하는것이 좋다.

 

물을 자주 마시는것 만으로도 건강에 도움이 된다고 하니 평소 커피보다는 물을 자주 마시자~!