골밀도를 높이기 위한 올바른 식사법^^
골밀도를 높이기 위한 올바른 식사법^^ 우리 몸의 구성하는 무기질 중에서 가장 많이 차지하고 있는것이 칼슘이다. 이는 뼈와 치아를 형성하는데 대부분을 차지하고 있다. 어릴적부터 올바른 식습관이 뼈의 형성에 결정적인 역할을 한다. 유아기, 청소년기, 성인을 거쳐 형성되는 뼈는 30세 전후로 해서 최대 골질량을 이룬다. 그 이후로는 10년에 3-5%정도로 서서히 감소하게 된다. 최대 골질량을 이루는 나이 이전까지 최대 골질량을 축적하기 위해서는 어릴때부터 올바른 섭취가 필요하다. 어릴때부터 규칙적으로 칼슘을 섭취하는 습관을 길러보자! 아이들의 골질량을 형성하고 건강한 성장에 필요한 칼슘을 제대로 복용하는 방법을 알아본다. 일반적으로 칼슘의 소화흡수율은 20-40%정도이다. 이보다 더 높은흡수율을 위해 증진시..
소소한일상
2015. 4. 1. 08:14