척추건강을 위한 생활속 실천법
우리몸의 중심! 척추가 바로 서야 몸이 건강해진다. 최근들어서는 잘못된 생활습관으로 인해서 척추통증을 호소하는 사람들이 많다. 평상시 관리를 잘하는 습관을 갖자! 먼저 잠에서 깬 순간에도 갑자기 몸을 움직이거나 벌떡 일어나면 척추에 부담을 줄수 있다. 누운 상태에서 천천히 기지개를 켜며 몸을 깨워주자. 몸을 좌우로 움직이는 '물고기 체조'를 하면 더욱 도움이 된다. 무거운 물건을 들때는 허리와 관절에 무리가 가지 않도록 무릎을 구부려 쪼그려 앉은후, 물건을 든 다음 허리를 펴고 배와 다리에 힘을 주면서 무릎을 펴 일어나야 한다. 같은자리에 오랜시간 선채 설거지등을 할 경우에도 한쪽발을 15cm정도 받침대 위에 올려놓으면 요추의 부담을 덜어줄수 있다. 한발씩 교대로 올려 놓으면서 무게중심을 이동시키는것이 ..
소소한일상
2015. 3. 11. 08:15