엉덩이 근육을 키우는 운동법^^
엉덩이 근육을 키우는 운동법^^ 탄탄한 엉덩이~! 상체와 하체를 잇는 중요한 역할을 하는 근육이다. 이 근육이 자리가 잡혀 있으면 나이가 들어도 균형감각이 떨어지지 않으며 걷거나 뛸때에도 충격을 완화해준다. 엉덩이 근육을 키우기 위한 생활습관~! 바닥에 앉았다가 일어설때에도 엉덩이를 위로 들어올린다는 느낌으로 일어나는것이 좋다. 즉, 양측 무릎을 모두 꿇고 손으로 앞쪽바닥을 짚은 다음, 엉덩이를 서서히 들어 올리면 된다. 계단을 오를때에도 뒤에 있는 다리르 굽히지 말고 체중을 앞쪽으로 실어서 오른다. 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘들 쏟아야 근육을 키우는데 도움이 된다. 엉덩이 근육을 키우는 운동! 일주일에 2-3회 이상... - 런지 시선을 정면으로 한채 똑바로 서서 양손에 덤벨을 쥔다. 덤벨이 없으면 물통..
소소한일상
2016. 4. 23. 22:27