체온 1도를 높이는 소소한 생활습관들~! 당신의 체온은 몇도?대게는 36도라고 생각할것이다.하지만 실제로 재어 보면 35도정도가 대부분이라고 한다. 체온1도의 차이...가볍게 생각하지 마라~! 체온 1도의 차이가 면연력 5배의 차이라는것을 아는가?체온저하는 곧 내몸이 약해졌다는것을..체온을 36도 이상으로 유지하기 위한 방법을 알아보자 ^^ 먼저 체온이 떨어지는 원인을 알아보자~! - 만성적인 스트레스- 냉장고속의 식품들- 청량음료, 이온음료, 맥주등의 차가운 음료- 과식과 편식- 부족한 수면- 여름철 시원한 에어컨- 인스턴트 음식- 움직이지 않은 습관- 운동부족 체온이 낮아져 면역력이 약해지면... - 심근경색이나 뇌경색등의 혈전증이 생긴다.- 암이나 고혈압, 비만같은 질환의 위험서이 높아진다.- 당,..
밤마다 잠이 안와서 설치시나요? 불면증으로 고민이신분들을 위해 숙면을 도와주는 생활습관을 알려드립니다. 1. 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 유지한다. 수면시간이 불규칙하면 몸의 시간에 적응하느라 불필요한 에너지를 많이 소모하게 되므로, 가능한 정해진 시간에 잠들고 일어나는것이 좋다 2. 가능한 낮잠은 피한다. 적당한 낮잠은 집중력을 높이고 피로를 해소하는데 도움이 되지만 30분이상 잘 경우 밤잠을 설치게 된다. 3. 잠자리에 들기전에 텔레비전과 스마트폰을 멀리하라. 미세한 불빛에도 숙면에는 해롭다. 밤 9시 이후 스마트폰의 LED의 밝은 빛에 노출이 될 경우 잠을 유도하는 멜라닌 분비가 줄어드므로, 잠들기 전에는 습관적으로 텔레비전과 스마트폰을 보는 행동을 삼가하도록 하자. 4. 숙면에 도움이 되는 음..