수면장애의 증상 수면 장애는 모든 연령대의 사람들이 경험하는 흔한 건강 문제이다. 그것들은 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 그리고 잠드는 것의 어려움을 포함한 다양한 증상들을 일으킬 수 있다. 다행히도, 수면 장애의 원인과 증상을 해결하는 데 도움이 되는 다양한 치료법이 있다. 수면장애의 치료방법 수면 장애를 치료하는 첫 번째 단계는 장애의 원인이 될 수 있는 근본적인 의학적 조건을 식별하고 해결하는 것이다. 불안, 우울증, 통증 등의 상태가 수면을 방해할 수 있으므로 전반적인 치료 계획의 일환으로 치료해야 한다. 게다가, 스트레스를 줄이고, 규칙적으로 운동하고, 카페인과 알코올을 피하는 것과 같은 생활 방식의 변화는 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 생활 방식의 변화 외에도, 특정 약물은 수면..
밤마다 잠이 안와서 설치시나요? 불면증으로 고민이신분들을 위해 숙면을 도와주는 생활습관을 알려드립니다. 1. 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 유지한다. 수면시간이 불규칙하면 몸의 시간에 적응하느라 불필요한 에너지를 많이 소모하게 되므로, 가능한 정해진 시간에 잠들고 일어나는것이 좋다 2. 가능한 낮잠은 피한다. 적당한 낮잠은 집중력을 높이고 피로를 해소하는데 도움이 되지만 30분이상 잘 경우 밤잠을 설치게 된다. 3. 잠자리에 들기전에 텔레비전과 스마트폰을 멀리하라. 미세한 불빛에도 숙면에는 해롭다. 밤 9시 이후 스마트폰의 LED의 밝은 빛에 노출이 될 경우 잠을 유도하는 멜라닌 분비가 줄어드므로, 잠들기 전에는 습관적으로 텔레비전과 스마트폰을 보는 행동을 삼가하도록 하자. 4. 숙면에 도움이 되는 음..