금연을 하기위한 흡연자의 자세^^
금연준비를 위해서 해야할 흡연자의 자세~! 금연 준비하기 - 금연일을 정한다. 2주이내로 정하는것이 이상적이다. - 가족, 친구, 동료에게 금연을 시작할것이라고 알리고 이해와 협조를 요청한다. - 금연 시작일 전까지 흡연량을 조금씩 줄이거나 담배의 상표를 바꾼다. 금연 전날의 행동 -담배를 생각나게 하는 각종물건(라이터, 재떨이, 성냥)들을 치운다. - 금연을 하게된 이유를 곰곰히 생각해보면서 다시 결심을 한다. - 특히 초기 몇 주간은 니코틴 금단 증상을 포함, 금연을 방해하는 요인들이 심할수 있음을 예상한다. 금연 동기에 대해 생각해보기 - 나의 건강: 질병에 걸리고 싶은 사람은 없을것이다. - 나와 가족의 미래: 내가 심각한 질병에 걸린다면 우리가족은 어떻게 될것인가? - 사회적 압력: 이제 흡연할..
소소한일상
2015. 2. 25. 08:17