갱년기의 증상은 갑작스러운 짜증, 우울증, 식은땀, 안면홍조, 두통, 건만증, 수족냉증, 무기력등으로 나타난다. 아직까지 단기간에 갱년기를 완화해주는 치료법은 없다. 하지만 갱년기개선에 효과좋은 음식을 꾸준히 섭취해서 몸의 건강을 지킬수는 있다. 콩-이소플라본 성분이 많다. 에스트로겐과 유사한 물질이 듬뿍 있다. 우울증, 골다공증, 안면홍조등 여성에게 호르몬이 부족해서 나타나는 갱년기 증상을 완화시켜준다. 고혈압, 동맥경화증, 심장병과 같은 만성질환을 예방하는데도 좋다. 혈당지수를 높이는 백미나 밀가루위주의 식사를 하는것보다 콩밥을 지어먹는등 생활속에서 콩을 자주먹는것이 좋다. 우유- 세로토닌 분비를 촉진한다. 누구나 우울하고, 불면증, 고독등의 정서적인 증상이 많아진다. 우유속의 아미노산의 일종인 트립..
갱년기는 여성이 나이가 들어 난소의 기능이 소실됨으로써 여성호르몬이 부족해서 생리가 없어지게 되어 폐경이 옵니다. 폐경은 마지막 생리후 12개월이상 생리가 없어지는 것이 지속되는 경우를 말합니다. 이 폐경을 전후해서 격게되는 여러증상과 징후를 통칭해서 갱년기증후군이라 일컬어 집니다. 남성의 경우에도 갱년기가 있는데요 비록 여성처럼 모든 남성이 갱년기 증상을 경험하는것은 아니지만, 40세이후 남성호르몬이 감소하면서 신체적, 정신적, 성적인 변화가 나타나게 됩니다. 불혹이 지나고 신체적인 변화와 사회적인 스트레스등으로 불편함, 상실감, 피로, 의욕저하등이 생겨 갱년기증후군은 반갑지 않은 불청객일수도 있습니다. 그렇지만 갱년기는 성인기와 노년기의 중간단계라고 보시면됩니다. 스스로 노화가 시작되고 있음을 느끼는..