두통완화에 좋은 방법

두통완화 하는 좋은방법을 알아보자~!

원인이나 정도는 다르지만 누구나 한번이상은 경험해본 두통!

많은 사람들이 두통을 격고 병원을 방문하는데...

만성두통이나 갑작스럽게 두통이 오는 경우가 있다면 그 증상을 완화하는 방법을 알아보자~!

1. 가벼운 등산, 조깅과 같은 운동

규칙적인 운동은 편두통을 예방하는데 도움을 준다.

가벼운 운동은 몸을 편하게 해주며 엔돌핀과 같은 통증 억제 호르몬을 만든다.

2. 냉찜질하기

이마, 머리위, 목부위에 얼음팩으로 찜질을 하면 두통을 완화할수 있다.

3. 비타민 B2 먹기

비타민 B2는 편두통 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있다.

비타민 B2는 치즈, 우유, 생선, 닭고기에 많이 함유되어 있다.

4. 마그네슘 섭취

편두통을 예방하는데 도움이 되는 미네랄이다.

녹색 채소, 견과류, 통곡물에 많이 함유되어 있다.