내몸의 콩팥을 건강하게 지키기

내 몸의 콩팥을 건강하게 지키는 방법

한번 망가지면 기능을 회복하기 어려운 콩팥!

우리몸에서 300g의 무게에 불과한 작은 장기지만 몸의 노폐물을 배설하고

체내산도와 수분, 혈압, 전해질, 호르몬조절등 생명유지에 필수적인 역하을 하는 것이 콩팥이다.

시커멓게 변한 얼굴, 푸석하고 부은 몸이라면 신장이상을 의심해봐야 한다.

신장기능의 이상으로 진단을 받고 평생 고생하는 사람들이 많아져다.

한번 이상이 생겨 망가지면 평생을 혈액투석을 하거나 신장이식밖에 방법이 없다.

더군다나 이상이 생겨 망가져도 특별한 증상이 없어 치료시기를 어렵게 한다.

가장 대표적인 "침묵의 장기"로 불리는 이유이기도 하다.

노화가 진행되어도 다른장기에 비해서 급격한 변화가 없기 때문에 평상시에 꾸준하게 건강한 관리가 필요하다.

맴고 짠 국물음식을 섭취하는 염분이 수분과 결합하여 몸을 붓게 만들고 신장의 건강을 해치게 될 위험성이 높다.

평소 자극이 강한 음식보다는 보다 싱겁게..맵지않게 먹으며 수분 섭취를 많이 하는것이 좋다.

만성신부전증으로 진행되면 콩팥의 기능은 정상으로 돌아올수 없을만큼 낮아졌다.

노폐물이 배설되지 않아서 다른 장기에 까지 이상이 생길수 있다.

이상이 생기기전에 조기 에 발견이 필요하며, 그전에 예방을 철저히 하는것이 더 중요하다.

콩팥이 이상이 생길경우 나타나는 증상

- 갑자기 혈압이 오른다.

- 속이 매스껍고 토할것 같다.

- 자다가 소변을 자주 보러 간다.

- 뚜렷한 원인이 없이 체중이 감소한다.

- 쉽게 멍이 들고 상처가 잘 아물지 않는다.

- 피부가 가렵고 어둡게 변하거나 창백해진다.

- 근육이 떨리고 경련이 나곤 한다.

젊게 건강하게 콩팥을 지키는 방법

- 싱겁게 먹고 단백질을 많이 먹기 않는다.

저염식과 무자극성 식이요법이 좋다.

너무 짜게 먹을 경우 체액을 증가시켜 혈압을 높인다.

혈압이 높아지면 신장속 압력이 증가와 변형을 일으켜 신장기능을 떨어뜨린다.

단백질을 간과 신장에 분하기때문에 과잉섭취시 신장의 일이 많아져 기능을 떨어뜨리기 쉽다.

-정상체중유지

비만은 당뇨, 고혈압의 발생위험을 증가하여 단백뇨를 유발하여 만성신장병을 유발할수 있다.

- 금연과 금주

흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 올린다.

음주도 혈압을 상승하여 단백뇨 발생을 일으키기 때문에 좋지 않다.

- 규칙적인 운동

1주일에 3일이상, 30-1시간정도의 운동이 혈압과 당뇨병, 심혈관계 질환의 발생을 줄여준다.

자전거 타기, 걷기 등의 유산소 운동이 혈압과 혈당조절에 효과적이라 신장병예방에도 좋다.

- 약물복용 주의

잘못된 약 복용으로 신장기능이 훼손될수 있으며 장기간의 약 복용은 신장에 부담이 될수 있다.

신장에 독성이 있는 약물 복용은 피하고 필요한 약만 적절하게 먹는것이 좋다.