금연을 하면 얼마나 좋은가?

지속적으로 흡연을 하는데 비해서 금연을 할겨우 건강상의 이득이 오는 것은 분명합니다.

 

이 경우에 몇가지 호흡기 증상을 제외한 대부분의 질병은 금연 직후부터 효과가 나타나지 않는것이 보통입니다.

 

심장질환으로 인한 급사의 위험은 금연 1년이 지나면 흡연자의 절반수준으로 줄어들고, 폐암으로 인한 위험도 10년이 지나면 흡연자의 1/3미만으로 감소합니다.

 

금연후 10년이 지나면 심혈관 질환으로 인한 사망의 위험이 비흡연자 수준으로 감소하며, 뇌혈관, 질환도 인한 사망도 비슷한 패턴을 보입니다.

 

결국 처음으로 흡연을 시작하지 않는 것은 물론, 일단 흡연을 시작한 사람이더라도 되도록 빨리 금연을 하는것이 많은 흡연관련 질병들을 예방하는데 무엇보다도 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*금연후 시간경과에 따른 신체의 이득

 

금연 20분후: 심박동수와 혈압이 줄어듬

 

금연 12시간후: 혈중 일산화 농도가 정상으로 돌아옴

 

금연 2주-4개월후: 혈액순환이 개선되고 폐기능이 좋아짐

 

금연 1-9개월후: 기침이 줄고 숨이 덜차게 됨. 기관지에 있는 섬모가 정상적인 역할을 하면서 기관지에 쌓였던 가래들이 배출된다. 이로써 폐 감염의 위험이 줄어든다.

 

금연 1년후: 심장혈관의 위험성이 흡연자의 절반으로 줄어든다.

 

금연 5년후: 구강, 인후, 식도, 방광암의 위험이 절반으로 줄어든다.  자궁경부암의 위험은 비흡연자의 수준으로 떨어진다.

뇌졸증의 위험은 금연후 2-5년후에 비흡연자 수준으로 감소한다.

 

금연 10년후: 폐암으로 사망할 확률이 흡연하는 사람의 절반정도로 줄어든다.

인두암과 췌장암의 위험도 감소한다.

 

금연 15년후: 관상동맥질환의 위험이 비흡연자 수준으로 감소한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

금연을 하게 되는 경우 수면 연장효과!

 

30세에 금연시도: 흡연과 관련된 사망 위험을 거의 피할수 있음(10년 연장)

 

40세에 금연시도: 9년 생존기간 증가

 

50세에 금연시도: 6년 생존기간 증가

 

60세에 금연시도: 3년 생존기간 증가